Тема: Вы поясницы не любите?Да вы их готовить не умеете! (как готовить поясницу)

[Wodqnoj]

к такому поясницу еще готовить нужно...

O! O! O!

A как ее готовить? У меня она как раз слабое место. И даже 20 минут не выдерживает.

(готов выслушать это все даже в отдельной теме).

да, давайте отделимся в отдельную тему...

[Tempo]

Гиперэкстнезия - для млодых
Наклона вперед по три сета с весом 5 кг по 10 раз - для тех кому за 35

[махур]

мышечный корсет надо укреплять. (продольные мышцы спины ,м.  пресса, всякие косые и т.д. )
но кто ж этим в трезвом уме будет заниматься? лучше ждать жаренного петуха!

[kolyani4]

А можно по подробней для тех кому до 25  ?

[Tempo]

? ? ?? ?? ?? ?? (?? ?? ?? ?? )
?? ? ? ??
?? 

[Bur]

А в чём фишка-то?
Это я про видео.

[BarbaCat]

Бур
Во-первых на видео автор поста, во-вторых там потом видно как 2-а человека её ели сдвинули... ну вообщем-то в этом и фишка

[Tempo]

это за неделю до соревований на штанге 240
Фишки нет - просто мемуары - ну и показать какое упражжнение надо делать с весом 5 кг (НЕ БОЛЬШЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ)

[Bur]

Вы ж не пугайте так.

[omer]

офф: на соревнованиях только рывок, или рывок-толчок?

[kolyani4]

мышечный корсет надо укреплять. (продольные мышцы спины ,м.  пресса, всякие косые и т.д. )
но кто ж этим в трезвом уме будет заниматься? лучше ждать жаренного петуха!

Это да, но и мануалов я в инете не нашол как и что укреплять.

может лутче в спортзал записатся? и с тренером заниматся?

[Tempo]

Омер рывок толчок это совсем другой спорт
Я увлекался вот этим

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3

[omer]

спасибо за обьяснение. действительно запутался и перепутал.