Тема: Что делать с ногами после покатушек?

[Bedolaga]

Предложения отрезать ноги и хранить в холодильнике не принимаются.
Суть проблемы - после покатушек, т.е. после хорошей физической нагрузки, как я понимаю, надо провести какую-то разминку для задубелых мышц. Я видел как народ растягивается всеми возможными средствами после езды. Но чего и как я не в курсе.
Кто просветит по этой теме?

[magnit]

Массаж от жены. Я иногда практикую массаж хорошим напором воды из шланга. После этого полежать полчасика, задрав ножки и подперев их стеной, градусов под 45-60.

[Bedolaga]

Дык, до жены и до душа еще доехать надо...
По идее надо какой-то комплекс мероприятий проводить прямо по окончании маршрута.

[Dave]

Bedolaga,

Все достаточно просто: есть 3-4 основные группы мышц на ногах которые не помешает растянуть после покатушек. Попробую поискать инфу на эту тему. Хотя легче всего тебе будет посмотреть что и как люди делают и потом воплощать это в жизнь. Если будем как нить кататься вместе могу показать.

PS:
Растяжка не заменяет массаж!

[Bedolaga]

Растяжка не заменяет массаж!

Дык, массаж никто отменять не собирается
Вчера был на массаже - свирепо. Ноги мне помяли так, шо я думал, что там и останусь

[bad]

После этого полежать полчасика, задрав ножки и подперев их стеной, градусов под 45-60.

На это я всегда согласен   и не обязательно после маршрута

[Tempo]

Этого достаточно за глаза и за уши (можешь поверить профессиональному тренеру с двухлетним стажем)
http://www.uiowa.edu/~shs/flexibility.htm

[Bedolaga]

TEMPO, спасибо большое