Тема: Синглы леса Ципори, 14/05/2013, 6:30

[joker99]

Погода вроде благоприятствует. Так что я хочу проехаться по (всем?) синглам леса Ципори. Вот по такому маршруту:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=suhayzbxvgnwixsz

Начало в 6:30.
Темп - быстрый.
Только для тех кто уверен в своих силах.

[leonid61]

А если на день позже?
Хотя на оба дня дожди обещают...

[joker99]

На день позже никак. На этот день всего 2 миллиметра. Надеюсь не утону.

[leonid61]

На этот день всего 2 миллиметра. Надеюсь не утону.

[BushrangeR]

Саш, а можешь маршрут прорисовать, а то у меня Оззи под рукой нет

[joker99]

BushrangeR,
В смысле? маршрут по линку.

[vadim]

буду думать.
70км синглов для меня много, но можно срезать  из 3 трех точек.

[Акын]

Если цель проехать все,то для лучшего распределения сил я бы посоветовал так:

Алон а Галиль
Риш Лахиш 1 часть,Ушая,Риш Лахиш 2 часть
Шимшит,Гиват Ела,Солелим

[joker99]

Акын,
А у меня разве не так?

[Акын]

Я если честно,на последовательность по приведенному линку не смотрел.
Моя рекомендация учитывает следующее:

Алон а Галиль - более труден физически
Риш Лахиш 1 часть,Ушая,Риш Лахиш 2 часть - много открытых мест,лучше сделать,пока солнце не в зените
Шимшит-много тени
,Гиват Ела-близок географически и логичен в сочетании с Шимшит
,Солелим-много тени и оттуда близко к началу.

[joker99]

Акын,
Я к тому что у меня именно так и нарисовано. В любом случае спасибо за совет.

[Tchotchke Schmear]

JOKER99, у меня специализированный вопрос.

Если ехать 71 километр синглов, со средней(хорошей) скоростью в 12 км/ч, потребуется как минимум 6 часов бесперерывного педалирования.
Какой подход у тебя к питанию до, во время и после такого упражнения?

[joker99]

Tchotchke Schmear,
Я часов на 7-8 и рассчитываю.

А подхода к питанию у меня нет.
До - ничего особенного. Если завтракать то чего то лёгкое. Типа пары бананов.
Во время - пару хатифов халвы или других хатифов. Или сухофрукты.
После - тоже ничего особенного. Просто плотно поесть.

[Tchotchke Schmear]

Спасибо.
Вода обычная и/или изотоники?

[joker99]

Tchotchke Schmear,
Первые 750мл изотоник на 50% от рекомендуемой производитлем нормы а дальше обычно вода. Но в принципе даже слабый раствор изотоника помогает и дальше если не лень мучатся с транспортировкой.