Тема: Вопрос знатокам:изотоник?

[Кабан]

Здравствуйте! Вопрос такой,- за одну двухчасовую покатушку выпиваю 3 литра воды, а по весам теряю 2 кг. Возвращаюсь полумертвым, но довольным:). Может ли упадок сил быть спровоцирован солевым дисбалансом(потею сильно) , и если изотоник- выход? Катаю около 20 км синглы бен шемен. Заранее спасибо!

[Акын]

http://www.velik.org/index.php?option=com_jfusion&view=plugin&Itemid=210&jfile=index.php&topic=1889.0

[Кабан]

Спасибо , изучение ветки навеяло другой вопрос:-а что надо кушать перед тренировкой, я только сладкий кофе пью... Пытался через поиск ничего не нашел.

[Сергей Горховер]

Спасибо , изучение ветки навеяло другой вопрос:-а что надо кушать перед тренировкой, я только сладкий кофе пью... Пытался через поиск ничего не нашел.

Сугубо индивидуально. Зависит от цели и физиологии. Кому советуют углеводы легкие кому как мне только легкий фрукт ( аля яблоко)
Я бы посоветовал сходить к диетологу. Профи скажет лучше на основе анализов крови и т.д

[Кабан]

Спасибо. А зная себя до врачей меня только если довезут,пока на ногах ни в жизнь не пойду:). А насчет фруктика попробую , кажется нормально, не мясо же есть.

[Сергей Горховер]

Фруктик дело очень хорошее так как подстегивает обмен веществ и тем самым позволяет организму быстрее реагировать на изменения (нагрузки).

Спасибо. А зная себя до врачей меня только если довезут,пока на ногах ни в жизнь не пойду:).

А зачем к врачам я же диетолога имел в виду...

[Яков68]

а что надо кушать перед тренировкой, я только сладкий кофе пью...

Эт зависит от организьму. Я с утра могу только сладкий чай с мёдом в себя впихнуть или же стакан сока или лимонаду, опять же, послаще.
По дороге на перекуре немного сцукофруктов-орешков. Изотоник как-то раз попробовал, так он у меня сразу же наружу попросился. 

[Кабан]

спасибо буду пробовать,дюже ползать после имуна не понравилось- весь день ушел!

[Andy]

Я сильно истекаю, при нагрузках, без изотоника не могу, помогает в общем... насыпаю прям в пакет питьевой. С потом вымываются многие минералы, а вода не в состоянии, у некоторых, быстро синтезировать разные вещества и напитать клетки, по этому изотоник приходит на помощь. Если ты задумался об этом, значит не просто так, покупай и пей.

А на счет еды перед тренировкой, если так все серьезно, то надо бы тренера.

[Wodqnoj]

Если организм дюже спортивный - три-четыре овсяных печеньки. Если ленивый - орешков горсточку. Часа через два, когда разогнался - халвы палочку. И - обязательно - курагу от судорог, изюм - от сердечной перегрузки или жары....

[Кабан]

Спасибо, в шлиши буду ставить экспиремент на людях:) потом отпишусь.

[Кабан]

отписываюсь как обещал. мной был набодяжен изотоник из смеси свежевыжатых лимона и апельсина с добавкой меда ,соли и воды. перед покатушкой был зверски сожран банан и пара орешков. катать я поехал бело-синий ккл в бен шемене. каждый круг останавливался на мицпе модиин на 5 минут чтобы сожрать чуток изюма ,кураги и орехов-совсем чуток . ощущения потрясные, легче катать на порядок,впервые проехал его три раза-на третьем правда подустал, но думаю это нормально. катался 2.5 часа почти 30км. кстати вес почти не двинулся-минус триста грамм леумат 2-3 кг в прошлые разы! вывод для себя однозначен- бодяжить ,пить и жрать. Спасибо всем кто посоветовал умные вещи.-очень пригодилось!   

[Andy]

Везет...

[Wodqnoj]

кстати вес почти не двинулся-минус триста грамм леумат 2-3 кг в прошлые разы!

Нипонял. Это что куда ушло? Это ты взвешиваешься после трены?

Насчет орешков - маловато для начала - как ты написал - парочку. Надо горсточку.

Ну, и лимон в изотонике лишний. Впрочем - если нравится вкус - то ладно.

Орехи-изюм-курага - мясорубка - пакетик из фольги - и так две-три штуки на покатушку - так марафонцы пользуют.

[Кабан]

Wodqnoj, привет. как я уже писал я отношусь к тем,кто аномально много потеет под малейшей нагрузкой. при этом идут огромные потери жидкости из организма,- если бы не это ,изотоник был бы просто не нужен- сколько уже потеряет среднестатистический человек за пару часов?! у меня же это 3 литра выпитой воды +2 кг потерянного веса( они за день-два возвращаются) итого 5 литров потеря жидкости и сопутствующих солей. поэтому и был затронут весь этот вопрос.
а орешки грызть вкуснее!