Тема: Иудейские горы из Абу Гош, пятница, 17.01.2014, 7:30

[Lexander]

В центре 30 км по смешанным трекам и не километровым затяжным  подъемам для меня это обычный 2-х часовой километраж без усталости, который мне дается в среднем темпе без особых усилий.
Там на том злополучном подъеме ощущения испытывал иные, что-то новое для меня. Почувствовал в конце подъема, икры и голени каменеют, по ходу легкие работают как после глубоководного нырка. Спустя передых, силы не так быстро восстанавливаются. На следующий день был как свежий огурец, никакой крепатуры в мышцах и прочих побочек 
Вроде бы задний переклюк был на пониженных низких скоростях, больше грешу на технику затяжных подъемов, которой честно признаться не владею, возможна нехватка каких то солей и минералов. Сам я по жизни всегда был в спорте, имею КМС по спортивной гимнастике. Все в.с. странно для меня. Катаюсь регулярно, буду и дальше наблюдать за этой фигней, но тэмп сбрасывать не буду.

[думка]

ты попробуй трек на 30 километров в городе сделать со средней скоростью больше 22 - 25 километров в час держа постоянный каденс. Причем на подьемах очень важно крутить педали с такой же частотой как и на прямой. В таком темпе ты заканчивашь маршрут полностью мокрым и болят вообще все мышцы. Плюс обязательно делать тренировки ( это меня джокер научил ) интервалов. Это когда ты едешь, и потом минуту выкладываешся до красной пелены в глазах - потом 3 минуты едешь спокойно, отдыхая и восстанавливая пульс и так повтори 4 - 6 раз за тренировку. После этого подьемы тебе покажутся совсем не такими сложными как раньше

[Gregory M]

Игорь, спасибо,

[Lexander]

Дима Зюряев,
интересно, возьму на вооружение.

[joker99]

Плюс обязательно делать тренировки ( это меня джокер научил ) интервалов

Я не говорил обязательно, я говорил можно делать.

[думка]

Саша я тут их пару дней поделал - аж прозрел. Это оказалось намного более трудным чем слышится