Тема: Кипур на шоссере, 04/09/2014, 150км

[leonid61]

Да, хорошая у вас была компания!

[alxml]

leonid61, это ты кому? 

[daniel_shk]

Хорошо прокатились, можно сказать без происшествий

Саша, что-то калорий маловато насчитал, у меня на 94км по шетаху Garmin показал 3200.
Или по дороге так и должно быть? 

[joker99]

daniel_shk,
Я без понятия как он калории считает, но жрал я много и во время и после.

[joker99]

Кстати, на сайте гармина калорий написано намного больше: http://connect.garmin.com/activity/605057460

[alxml]

joker99,

но жрал я много и во время и после.

Можно подробнее про питание?
А то я вчера позавтракал перед выездом, в дороге съел один powerbar, один powergel, вот, собственно и всё. Просто и не хотелось как-то.
Я не уверен, что это правильно..... А как надо?

[RomKaz]

joker99,
Можно подробнее про питание?
А то я вчера позавтракал перед выездом, в дороге съел один powerbar, один powergel, вот, собственно и всё. Просто и не хотелось как-то.
Я не уверен, что это правильно..... А как надо?

Надо это пянятие очень сильно растяжимое, зависит от того какая цель стоит на гонке-трассе и как требует того организм, ну а теоретическую базу можно прочерпнуть например из этой книжки:"ПИТАНИЕ для ВЫНОСЛИВОСТИ", автор ЭЛЛЕН КОЛЕМАН. (EATING for ENDURANCE. FOURTH EDITION, ELLEN COLEMAN, RD, MA, MPH)
Сама книжка отлично гуглится по этом данным

[alxml]

RomKaz,
Спасибо, я посмотрю.

[joker99]

А как надо?

Как надо не знаю. Я ем как мне хочется. Обычно на 3-4 часа по шетаху я вообще не ем.
А вчера я не позавтракал. По дороге съел 3.5 вареные картофелины, 1.5 хатифа халвы и немного сухофруктов.

[alxml]

Как надо не знаю. Я ем как мне хочется. Обычно на 3-4 часа по шетаху я вообще не ем.
А вчера я не позавтракал. По дороге съел 3.5 вареные картофелины, 1.5 хатифа халвы и немного сухофруктов.

Спасибо, т.е., схема примерно такая же

[думка]

Шоссер это хорошо ) но нет бюджета на него

[roamer29]

Тут тоже про питание:
http://bikepanel.com/p/17637
Post Merge: 05 Октября 2014, 11:00:31

Спасибо, т.е., схема примерно такая же

Схема зависит от желаемых результатов ...

[alxml]

Спасибо, посмотрю тоже.

[Weiss]

Покатали хорошо, мало не показалось, на компакте с кассетой на 25 зубов в градиент местами в 23-24 градуса, вставляет отлично 
Страва: http://www.strava.com/activities/203043281
Маршрут - 132км (Живу я ближе)
Набор - 2050м
Время - 7.5ч
Участвующим спасибо за кампанию.
Саше(Joker) спасибо за воду, было много 

[Diana]

"ПИТАНИЕ для ВЫНОСЛИВОСТИ", автор ЭЛЛЕН КОЛЕМАН.

Цитата из книги:
"Следует резко ограничить потребление сахара и богатых им продуктов за 0,5- 1 ч до начала кратковременной спортивной нагрузки. Глюкоза сахара примерно через 30 мин начинает депонироваться в виде гликогена в печени, а уровень глюкозы в крови под действием гормона инсулина будет снижаться в самый разгар тренировки или соревнования."

  да да да. Если не успеваешь поесть до покатушки, точить углеводы по дороге на нее - плохая идея. Не далее, как вчера я в этом убедилась.