Как раз нет, не гадость - нормальный - он просто соленый слегка. Нормальный - в смысле, что на нем по жаре отпахиваешь полный день, и еще остаются и силы и не плывет всё в глазах. Сегодня кстати и делал тест для пауэра с добавкой порошка из капсулы соли магния и компота из кураги (Калий и вкус приятный, почти забивает вкус лимонной цедры). С 7 утра до 16 - в поле, топосъемка на открытой местности - вполне приличное самочуствие и очень приличный результат. Расход питья - 6 литров на человека. Температура в тени около 32 С, смотрел около 10 и в 4, ветра практически никакого. К сожалению, вся работа - на солнышке... Так что - оценка пауэра с добавками - пить смысл имеет.
Энергетическая ценность__________105
Белок____________________________0,0 г
Углеводы_________________________24,5 г
Ккал - по фиг. Вся эта энергетика - смесь фруктозы с декстрозой. если не гонка - тот же кисель ничем не хуже, да еще и вкуснее.
В сухом остатке - полграмма!
Жиры_____________________________0,0 г
Кальций__________________________20,0 мг Более чем достаточно в обычной воде, в нашей - избыток, но вреда не будет. Это при том, что 1-1,2 грамма кальция в среднем человек получает с водой и обычной едой. Да и в наших костях его столько - на месяц вообще без кальция( как военные моряки, сидящие на опресненке, если командир ..... и доктор ....) - ну могут зубы попортить.
Калий____________________________18,0 мг Суточная доля примерно 2 грамма, в горячем цеху, или в наших условиях летом - врачи рекомендуют увеличить в 2 - 3 раза. Один из не совсем привычных источников - хороший соевый соус, там обычно до 0,5г на 100грамм, но там много и поваренной соли. Так что мой вариант - курага, оно же и калории. В ней не сказать, чтоб много, но калия довольно много и в обычной нашей еде, весьма много в бобовых - не зря работяги фалафель лопают... И не зря в жарком климате любят соевый соус.
Магний___________________________18,0 мг А надо в сутки - примерно 0,5 грамма. В пище его тоже есть - примерно 300 грамм гречки - более суточной дозы, орехи кешью 200грамм - более суточной дозы, или - одна аптечная капсула Магнокса.
Железо___________________________6,0 мг Как правило более чем достаточно в обычной пище, к примеру в 50 граммах сыра - больше суточной дозы, суточная - 10-20 миллиграм.
Цинк_____________________________4,0 мг 10-15 мг суточная доза, 300-400 грамм практически любой человеческой еды - и норма выбрана.
Медь_____________________________0,5 мг Суточная - 2-2,5 мг, опять таки - есть почти в любой еде в достаточном количестве.
Марганец_________________________0,4 мг Суточная доза для 100кг тушки 20-30 мг. В достаточном количестве есть в овощах, в огромном - в сухой клюкве( кстати - рекомендую), много - в чае, но чая много не выпьешь. Микроэлемент важный, в его отсутствие не работает витамин В1.
Хром_____________________________0,2 мг Как правило в пище его достаточно
Йод______________________________0,05 мг Искупаться в море - и забыть о йодной недостаточности. На крайняк - салатик из морской капусты... В таблетке треть суточной дозы.
Селен____________________________0,014 мг Тоже - треть нормы. Но и не надо - его более чем достаточно в мясном и печенке. И не только.
Ретинол (Витамин А)_______________1,0 мг суточная доза. Но мы ж на солнышке катаемся - так что удвоить. Таблеточкой, аптечной.
Токоферол (Витамин Е)_____________4,93 мг Одна шестая суточной нормы. В обычной еде - много, но так как травануться этим витамином сложно, можно и подстраховаться из аптеки.
Тиамин (Витамин В1)_______________1,13 мг Почти суточная доза.
Рибофлавин (Витамин В2)___________1,14 мг Почти суточная доза.
Пиридоксин (Витамин В6)___________1,2 мг Пол суточной дозы. Не грех добавить из аптеки, но гораздо вкуснее сожрать авокадо - там много...
Цианокобаламин (Витамин В12)______0,0024 мг Следовые количества. Но в мясе и рыбы - хватит с лихвой.
Аскорбиновая кислота (Витамин С)__100,0 мг Откровенно мало для работы на жаре. В прохладе и без нагрузки - хватает и 50 миллиграм, а на солнышке - грамм, на несколько порций. Или - хорошо перекусить салатиком из красного сладкого перца.
Никотинамид (Витамин РР)__________13,2 мг примерно пол суточной дозы Есть в печенке и прочем мясном.
Пантотенат кальция (Витамин В5)____2,5 мг примерно пол суточной дозы, есть почти в любой еде.
Фолиевая кислота (Витамин ВC)_____0,4 мг Двойная суточная, не повредит. Впрочем её и в сырых овощах довольно.
Биотин (Витамин Н)________________0,037 мг Где то с пол суточной, разброс нормы большой. Но шашлычок из печенки - и недельная доза у вас в желудке
Холекальциферол (Витамин D3)_____0,0074 мг Можно не дергаться - уж этот то витамин, при наличии витамина А, солнышко обеспечивает в достатке
Вот довольно грубая раскладка по составу, возможно где и напорол - не вычитывал текст.
Решать - Вам. Я - не доктор. И еще один вопрос - А где в этом списке хлорид натрия?
Разводил бы в варианте 2 таблетки на 2 литра воды, плюс помянутые добавки, плюс чуть менее 2 граммов поваренной соли - это примерно на 4 часа активного педаляжа. Плюс к этому флягу с водой и/или некрепким и несладким зеленым чаем и бутылку с соком по вкусу или киселем или компотом ( компот вполне образуется и сам, в бутылке с сухофруктами и водой, за несколько ходовых часов), А сок и сладкие напитки - покупаются при дороге практически на любой заправке, и не только там. Основное горячее и свежее питание - аналогично по пути. Вкусно и обильно пожрать - это у нас и любят и умеют. Там где питаются полиция, скорая, такси и дальнобои - как правило кормят хорошо. В суперах и в особенности в местных маленьких магазинчиках - обращать внимание на дату производства продукта, по невнимательности купить несвежее элементарно, со всеми вытекающими последствиями. Пирожки в пекарнях - как правило вкусно, но тесто на маргарине, и у части людей вызывает сильную изжогу. Свежая большая лепешка - лафа - очень вкусна, и сытно - если с мясом - шварма, шашлык, да собственно и неважно что именно - сил хватает на полный рабочий день.
Language:
