Я соответствие степени тяжести определяю так - если после каждого подъема нужно отдыхать, то вам это не подходит.
Плюс темп движения будет не прогулочный, но с перерывом на еду.
Чтобы двигаться в темпе, нужно потреблять калории.
Я специально пугаю, что бы только те, кто уверен в своих силах участвовали.
Часик прибавил - с 8.00 до 13.00.