Тема: Последнее предупреждение и Четвертая жертва велосипедного спорта

[anatoly]

"И пусть говорят,да, пусть говорят.
Но нет, никто не гибнет зря!
Так лучше, чем от водки и от простуд."
   Сегодня ему было бы 70.

Инфаркт в возрасте 35 - 45 лет штука нередкая - сил по прежнему много, амбиций и нежелания признавать свой возраст еще больше, а эластичность соединительной ткани, следовательно и сосудов уже весьма так себе...
  Человек замечает что физ форма его стала поплоше и будучи хоть в малой степени мачо решает подзаняться спортом... И приступает - без разминки, прогрева мышц и разогрева суставов, чаше всего плотно перекусив и попив кофейку и не забыв сигаретку... Ну и привет...

[Wodqnoj]

главное чтобы и мы все оказались среди тех кто обсуждает эту статистику а не делает

20' - 6 km...    

[andrei51]

Аэробная нагрузка это когда пульс от 135 до 165 в зависимости от возраста (ниже недобор выше уже перебор) в течение минимум 20 минут
Дома очень тяжело это сделать
1) Алихон
2) Скакалка
Вот и все на мой взгляд
Аэробная нагрузка подразумевает именно работу ногами с небольшийм весом (собственным чаще всего) с очень большим количеством повторений - так что приседания на месте пожалуй тоже можно - но это скучно до ужаса .
Поэтому
Плавание Бег Спининг (просто идельно в нашем случае) Ходьба но только в гору (вечерние прогулки по городу не являются аэробной нагрузкой для тех кому  до 50 жир сжигается а сердце и легкие не нагружаются)

Чисто аэробная нагрузка-чсс до 140 уд\мин.,140-170-аэробно-анаэробная и всё,что свыше-уже безкислородная фаза.В домашних условиях можно использовать СТЭП-ТЕСТ на 20 всходов в первую минуту и 30 во все последующие

[Tempo]

Андрей вы не взяли в расчет возраст

[andrei51]

Согласен!Но даже если делать скидку на возраст все равно при аэробной нагрузке потребление кислорода работающей мышцей равно или меньше вырабатываемого альвеолами легких.

[Tempo]

Ну хорошо хотите умностей - пишу (не зря ж диплом фитнесс тренера пылится в тумбочке)
Под аэробной нагрузкой понимается вид физической активности течении 30-60 минут, с частотой пульса 65-85% от максимума. Расчетный максимум , для примера, при возрасте 30 лет: 220-30=190, соотвественно расчет пульса с учетом возраста от 190 х 0,65 до 200 х 0,85.
Вот что я имел ввиду когда писал что аэробная нагрузка это нагрузка при которой  пульс от 135 до 165 в зависимотси от возраста
а потребление кислорода сугубо индивидуальное совйство человек - чем человек более вынослив тем больше кислорода он способен абсорбировать а обратная функция увеличение количества абсорбируемого кислорода нарабатывается тренировками (желательно интервальными) - но  многое так же зависит и от генетики человека - поэтому  те кто занимает первые места по бегу и марафону генетически прерасположены сжигать больше кислорода , простым же смертным эту способность надо нарабатывать
Когда видите что спортсмен бежит на велодорожке в маске знайте у него замеряют способность абсорбировать кислород

[andrei51]

ТФВ я тоже изучал,но не буднм влезать в дебри,а то всё это выльется в дискуссию  двух учёных мужей , которая неинтересна окружающим.

[omer]

мне интересно.... но это скорее достойно отдельной темы

[Tempo]

Я не ученый муж - так нахватался по верхушкам 

[andrei51]

(не зря ж диплом фитнесс тренера пылится в тумбочке)

За"нахватался по верхушкам" диплом не дают

[Tempo]

 

[махур]

красивый!!!
но по теме, 
анаэробная эта та от которой пукаешь- поэтому её нету! остается просто словосочетание "физическая нагрузка" (она вся аэробная по умолчанию).
я ж уже писал об этом выше -

лучше не забивать дурным голову....

,   

[Tempo]

 
анаэробная эта та от которой пукаешь
 
Классика жанра!
Был у меня когда-то  из Англии парень в зале - иврит не знал вообще в Израиле изучал мышей пустынных которые могут без воды до 3-4 дней быть (кто ему проплачивал исследования думаю говорить не надо) Так вот он тоже  говорил перед жимом лежа ....push push ....dont fart push!