Тема: Новичкам. То, что вы хотели бы знать и сделать, но боялись спросить.

[vadim]

Добрый вечер,
После интенсивных покатушек (2-3 часы по синглам), весь день хожу "как прибитый", чувствуется усталость в мышцах, утомленность.
Какую пищевую добавку (порошок) посоветуете чтобы максимально быстро восстановить силы и бодро провести  оставшийся день?

Я так и не нашел способа вернуться в строй "как и було". Мне лучше всего помогает короткий сон через 1.5-2часа после тяжелой покатушки.
И еще хорошо поесть сразу после и пить целый день больше, чем обычно.

на сайте http://www.hammernutrition.com/  можно почитать всякие умные статьти на тему.

[IgorRuch]

Я так и не нашел способа вернуться в строй "как и було". Мне лучше всего помогает короткий сон через 1.5-2часа после тяжелой покатушки.
И еще хорошо поесть сразу после и пить целый день больше, чем обычно.

на сайте http://www.hammernutrition.com/  можно почитать всякие умные статьти на тему.

Прочитал несколько статей, все рекомендуют сразу после нагрузки, поесть углеводов и белков. В соотношении 3:1 в пользу углеводов.
Видел пару рецептов того что можно приготовить или можно выпить Recovery Drink. Буду экспериментировать.

[omer]

Игорь, это просто у тебя организм не приспособился педалить. Катай больше нефаха.

[dubson]

omer,

"нефах" - это когда много по плоскости, с постоянной небольной нагрузкой и постоянной частотой педалирования?

[Lost]

dubson я уверен что Омер ответит более грамотно, но насколько я знаю то нефах это длительная езда в среднем темпе с пульсом не выше 70% на несколько часов (больше двух).
Рельеф маршрута желателен такой что-бы не заставлял превышать целевой пульс.

[Zeppelin]

Я пока живу на Украине, через год (после окончания школы) переезжаем в Израиль. Велопутешествиями заниматься начал год назад. После того, как увидел ваши видео на ютубе, то захотел присоединиться к вам, когда перееду. Можно ?

[IgorSk]

Разумеется можно. Начинай тренероваться.

[Zeppelin]

Тренеруюсь, но у нас здесь гор и подъемов почти нету.

[Чайник]

Тренеруюсь, но у нас здесь гор и подъемов почти нету.

крути педали.приедешь будут тебе подъёмы.
безхозным не останешься.

[anatoly]

  Один из старых способов увеличения нагрузки - тащить за велом автопокрышку на веревке. И будет на ровном тяжело, как в горку.

[Eugeny]

Привет всем форумчанам! Сегодня таки удалось зарегистрироваться) Есть ли здесь кто-нибудь из Беер-Шевы?Ищу компанию для велопрогулок за город, סליחה если пушу не в тему.

[bad]

Eugeny
Добро пожаловать. Следи за темами в "Велопутешествиях" 

[Irina_So]

Вначале, меня горки Кармиэля, ох как, раздражали, я бы даже сказала - бесили. На автобусе через весь город надо проехать, пешком в 2 раза быстрее и всё по горкам, по горкам. Купила велосипед и думаю: "Как же я кататься-то буду?" Мама, потирая ручки, предложила вернуться "на равнину" в центр и я было согласилась. Но не тут-то было! Покаталась, потренировалась и поняла - без горок не интересно!

[Чайник]

поняла - без горок не интересно!

наш человек

[SlavikT]

Вначале, меня горки Кармиэля, ох как, раздражали, я бы даже сказала - бесили. На автобусе через весь город надо проехать, пешком в 2 раза быстрее и всё по горкам, по горкам. Купила велосипед и думаю: "Как же я кататься-то буду?" Мама, потирая ручки, предложила вернуться "на равнину" в центр и я было согласилась. Но не тут-то было! Покаталась, потренировалась и поняла - без горок не интересно!

+1
Вот и меня в Крайот не тянет!