У меня обычно с собой какой-нибудь батончик (тарю в Суперфарме) - в нем орехи и сухофрукты. Для перекуса мне одного хватает.
Если планируется привал на пахавать, то беру курагу, изюм и орехи. Если не забываю купить, то тарю сырные палочки (мацарела - в жаре не расплывается) и чуток хлеба. Ну, а уж если не забыл купить сырные палочки, то к ним обычно беру и кабанус
Куда ж без него.
Я не прожорливый, голод переношу спокойно, так что мне проще
А под нагрузкой просто не люблю хавать - мне на пустой желудок проще.
О, забыл, очень рулят бананы! Но, блин, мнутся/рвутся в рюкзаке и плохо переносят хранение в жару в кульке