Сиденье после настройки по высоте двигается вперёд или назад для того чтоб поймать точку когда коленная чашечка находиться строго над осью педали(шатун педали в горизонтальном положении впереди каретки) В этом положении педалирование самое оптимальное и без нежелательных нагрузок на педали. После того как разобрались с сиденьем начинаем играться со стемом. Это класическое правило для класической посадки в МТВ (ХС)
+1 именно так (для КК).
еще такие типы по поадке:
седло не надо загибать вверх или вниз. положи на седло дощечку, проверь чтобы была парраллельна земле.
насчет нагрузки на педали: педали то ладно, а вот колени.... при слишком низкой посадке колени начинают болеть
попроси кого нибудь посмотреть, как ты педалишь. Если таз покачивается при педалировании, ты сидишь слишком высоко. по словам профессионалов, это плохо, через 3-4 года начнутся проблемы в костях.