V ступень — «Бодрость и здоровье» — для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет
40—49 лет
Бег 60 метров — 12,0.
Кросс 800 метров — 3.15 или легкий бег — 20 минут.
Прыжок в длину с места — 190 сантиметров.
Метание гранаты — 32 метра или толкание ядра — 6,20.
Ходьба на лыжах 5 километров — 35 минут; для бесснежных районов смешанное передвижение (ходьба — бег) 5 километров — 40 минут или езда на велосипеде 10 километров — 40 минут.
Плавание без учета времени 100 метров.
Сгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке — 10 раз.
Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 метров — 34 очка.
Туристский поход — 20 километров.
50—60 лет
Ускоренная ходьба 400 метров — 2.50.
Легкий бег — 15 минут.
Прыжок в длину с места — 170 сантиметров.
Толкание набивного мяча 8 метров.
Ходьба на лыжах 5 километров без учета времени, для бесснежных районов смешанное передвижение 5 километров без учета времени.
Плавание без учета времени — 50 метров.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке — 8 раз.
Туристский поход — 10 километров.
Language:
Голосование