Теория: спортсменки потребляют малокалорийную еду, но их тело получает из еды больше энергии.
Ученые сравнили расход энергии ( калориметром) ןи потребление калорий между проф. велосипедистками и просто женщинами в обычный и тренировочный день.
Велосипедистки потребляли в день 2900 -3000 кал.
Женщины 2100-2200 кал.
Наблюдения:
В тот день, когда велосипедистки крутили педали, oни выделяли намного больше калорий, чем женщины.
В не тренировочный день велосипедистки и женщины выделяли одинаковое количество калорий.
Вывод:
нет разницы между велосипедистками и женщинами в усвояемости калорий.
http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/76/5/1937
http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/68/2/748 1990г.
езда на колесе(drafting) :
при скорости 32км/ч облегчает жизнь на 18%
при скорости от 37 до 40км/ч на 27%
езда на колесе двух, трех или даже четырех велосипедистов не дает дальнейшего улучшения.
Regression analyses of data from 92 trials using the same wheels, tires, and tire pressure with the cyclists riding in their preferred gear and in an aerodynamic position indicated the best equation (r = 0.84) to estimate VO2 in liters per minute
VO2 = -4.50 + 0.17 rider speed + 0.052 wind speed + 0.022 rider weight
ученые разделили группу спортсменов на 2 подгруппы.
1-ю кормили в течении 3 дней едой содержащую 9г углеводов на кг веса спортсмена.
2-ю кормили плацебо содержащего 6г углеводов на кг веса.
100км заезд с 1км и 4км спринтами не показал разницу в результатах между двумя подгруппами.
вывод: улучшение показателей от потребления углеводов ( carbohydrate loading) перед соревнованием является психологическим эффектом.
http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/88/4/1284
ученые измеряли макс. развиваемую мощность ( Pmax) велосипедиста в длительном заезде ( 2часа) при высокой температуре 35C, 50% влажности, скорости движения ( ветра) 2м/с
При потреблении 3.5литров воды до и во время заезда Pmax снижался.
При потреблении 3.5литров воды и 204г углеводов до и во время заезда Pmax снижался еще больше.
При потреблении углеводов( 204г) и малого количества воды Pmax увеличивался.
http://jap.physiology.org/cgi/reprint/88/2/730
ученые тренировали 10 пожилых людей [age 62 ± 2 лет] 3 раза в неделю в течении 16 недель.
улучшились многие показатили (VO2 max (+16%) , induced plasma volume expansion (+11%). ,. Body fat mass decreased (-2.1 ± 2.2 kg) )
после прекращения тренировок в течении 4 месяцев показатели вернулись на прежний уровень.
http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/83/4/1300