Согласен со всеми высказывавшимся - всё в голове. Тоже бросал за один день. Просто нужно поставить себе твёрдую установку, без поблажек, без возможности сорваться. Мучения начинаются тогда, когда допускаешь первую мысль "а может...". Нужно принять такое решение, что "не может!", не может ни при каких условиях, как если бы этих сигарет вообще больше не было. Вот попал ты на необитаемый остров, и хоть тресни, но нет там сигарет. Как если бы ты взял хоть одну сигарету и... ну, допустим, не умер, но по башке бы получил по полной. Когда ставишь перед собой установку, полностью исключающую возможность закурить, то и мысли такие не посещают и не начинается внутренняя борьба.
А тело может слегка и поломает пару дней, но это всё ерунда. Если такое произойдёт, то представить, что у тебя просто плохое самочувствие и ты не знаешь, почему. И не связывать его с прекращением курения. Как если бы сознание некурящего человека переместилось в тело курящего. Тогда у тела началась бы ломка от нехватки никотина, но поскольку в нём сознание некурящего, то человек бы и не знал, почему у него недомогание и естественно, не начал бы курить.
Когда приходит время сигареты, выполняй все те же действия, которые привык выполнять при курении: выходишь на балкон, садишься или прохаживаешься, можешь даже глубоко дышать, имитируя курение или взять в рот, что-нибудь пососать, кроме сигареты.
Трудная только первая неделя, максимум две. Говорят: что делаешь на протяжении 40 дней, то входит уже в привычку.
И ещё один совет: Не бросай курить навсегда, бросай на год. Психологически очень трудно принять решение бросить что-то навсегда. Прекратить курить только на год, а потом можно хоть укуриться, принимается сознанием во много раз проще. По истечении года у тебя будет полное право снова начать, либо можешь продолжать не курить. Скорее всего ты просто не захочешь брать сигарету, так как в этом уже не будет никакой необходимости. Но если будешь ещё чувствовать соблазн, то ты вправе продолжить свою установку ещё на год или два.
Language:
