правильно, это когда пупок и глаза смотрят на выход из поворота, а твой центр тяжести ровно между колесами. Все торможение до поворота, в повороте ты катишься.
руки и ноги согнуты, внешняя нога внизу, и весь вес на ней. руками активно прижимаешь колесо вниз, локти согнуты! тело как можно ниже, голова вертикальна, спина прогнута вниз, чтобы зад слегка выпирал назад и наружу (как при приседаниях со штангой). мышцы спины тянут плечи назад, мышцы живота дежат все тело в корсете, зад слегка выпячен наружу.
для тренировки позиции, начинай делать упражнения:
упражнение: standing one foot row
стоишь на правой ноге, левая согнута в колене и назад. Пальцы ног активные. Левой рукой поднимаешь гантелю:
левое плечо нейтральное, и не движется.
левый локоть движется по окружности
гантеля движется за локтем
это упражнение на диагональную стабильность торса, и на выпячивание зада. 2 минуты с каждой стороны * 2
упражнение: plank
лежишь на животе, локти под плечами.
поднимаешь все тело, опираясь на локти и пальцы ног. 30 секунд статики. поворачиваешься на бок, опираешься на один локоть, вторая рука в небо. 2 * 15. возвращаешься на живот, поднимаешь руки и ноги, спина сжата. 15 секунд. потом 15 секунд отдыха. все * 5
это упражнение на торс.
самое главное, это не трогать тормоза, держать центр тяжести посередине, не распрямлять руки/ноги до конца, и давать велосипеду заваливаться в поворот.
Language:
