Если будет необходимость можно и покрасить. Никакой лёжа, расстояние между рулём и седлом почти стандартное, только увеличено смещение седла относительно каретки. На любом велосипеде можно качать плечи. Взять руль руками и развести локти в стороны. Во время вращения педалей можно двигать локоть вперёд на 10см. В результате получается забавное мощное движение рук.