Увы - Вадим прав. Колени для велосипедиста - самый жуткий кошмар. Многие и многие вынуждены бросать вел именно из-за болячек в коленях. Поэтому относиться к этому надо очень серьезно.
Насчет настроек. Если при существующих не болят МЫШЦЫ, то все в порядке. Именно они реагируют на все первые, только потом - суставы.
Коленки внутрь при педалировании сдвигают для уменьшения сопротивления воздуха, а вовсе не из-за физиологии. А вот поворот ступней пятками наружу - это из-за кровоснабжения ступни.
Витамины-лекарства. Это есть, конечно. Но я в этом вопросе плаваю. Для мышц - это есть немного, а вот для суставов...
Изотоники, изотоники и еще раз изотоники.
Это надо. И не только для суставов. Кое кто советует хрящи грызть. Грызу. Но помогает или нет - не знаю.
Растяжки - йоговские асаны - несколько начальных - очень пользительно.
Большой каданс. Вообще-то незаменим, но где ему научиться? Не знаю. Не ломить кардан, применять максимально легкие передачи, осваивать круговое? Все советы хороши, когда знаешь стиль катания и уровень нагрузки.... А так - ?
Language:
